高温天气夜晚有什么方法助眠比较正常？

概述

这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的，夏季的天气温度特别高，连晚上的温度也是一样的，导致我们无法入睡，就算好不容易睡醒了，也无缘无故的被热醒了，所以导致很多朋友失眠。在这样的高温天气里，有什么办法才可以让我们睡个好觉呢？这里我分享给大家。

高温天气夜晚有什么方法助眠比较正常？

1

第一：夏季里想要睡个好觉，我们首先要选择好的凉席，好的凉席就是要透气、吸汗、吸热性能好的席子，还有就是我们可以在睡觉前用水和花露水擦拭一下凉席，这样凉席上面就可以很凉爽，容易入睡。

2

第二：我们还要注意就是，要给我们的卧室隔热，白天温度太高就会传到我们卧室去，最好是在卧室窗口放一些绿色植物隔热。我们还要勤晾晒被子，睡前还可以在床边放一些冰水。

3

第三：还要注意睡前不宜洗澡，夏天里洗澡最好是在睡觉前2小时里，水温也不宜高，最好是在38℃～40℃，这个温度是最适合人体洗澡的。还有就是晚上不能喝茶，可以多吃一些坚果类的食物。

注意事项

注意补充盐分。夏天出汗多了，可是喝水居然变少了，而且小便次数也少了，不能等到口渴才去喝水。要自己合理安排时间，补充水分。在上班过或外出回来时，肯定会大量出汗，最好喝一杯淡盐（糖）水，不要狂饮白开水、纯净水或其他饮料。因为狂饮只会让你快速感觉到便意，但身体吸收的非常少。