防治失眠的发生难治吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

对于失眠的问题相信大家都是不陌生的，因为在每天的睡眠当中，多多少少可能会因为自己的生理或者是心理因素导致睡不着，睡不着对于自己影响是非常大的，第二天就睡不醒而且没精神，那么我们该如何防止失眠情况发生呢？今天我就给大家分享下我的经验。

防治失眠的发生难治吗？

1

第一：不要在睡觉之前剧烈运动，尤其是跳舞，打球，或者是健身，这些都是不行的 。一定要尽量的缓和休息。为了睡觉做准备。

2

第二：再就是不要在睡觉之前看恐怖片，或者是那种刺激度比较大的电影，可以看看安静的i电视，或者是听听舒缓的音乐都可以。

3

第三：不要吃过于辛辣刺激的食物，不仅仅会刺激到胃，而且会让整个神经中枢都变得兴奋，比如咖啡，辣椒，啤酒都是不要喝的。

注意事项

我们要避免失眠，最好在睡觉前不要喝咖啡或者茶水！因为咖啡或者牛奶中含有大量的亢奋因子，会很容易的导致大脑处于兴奋的状态，慢慢的将会形成失眠！