自我暗示真的能治失眠吗不一定吧

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

此类病情貌似已经不是什么特别奇怪的疾病了,失眠，睡不着觉，这对我们来说都是痛苦的，晚上躺在床上，想着睡觉睡觉，却怎样都睡不着，第二天起床精神也特别不好。有时候，我们都会想通过自我暗示来让自己入睡，通过自我暗示入睡对失眠是有一定效果的，但是，还是要配合其他的方法来治疗失眠，比如有良好的饮食习惯，良好的生活习惯这些都是有助于治疗失眠的。那么，自我暗示，帮助入睡，都有哪些方法呢，让我们来看下吧。

自我暗示真的能治失眠吗不一定吧

1

第一：语言暗示法：躺在床上，闭上眼睛，心理一直反复的对自己说，暗示自己：“我现在很想睡觉，睡觉了，一会就睡着了，我要睡着了……”不要想其他的事，就这样，反复，暗示自己能睡着。

2

第二：情景暗示法：躺在床上，闭上眼睛，想象着自己正身处在一个自己喜欢的安静的环境中，做着自己最喜欢的事情，比如，可以想象自己正躺在安静的大草原上，全身放松，正在渐渐入睡。

3

第三：条件暗示法：睡觉要找个自己喜欢舒适的环境睡觉，比如睡觉的时候，选择舒适的床单枕头，还可以穿上自己喜欢的睡衣，睡觉半小时前，喝一杯热牛奶是有助于睡眠的，睡觉前泡泡脚也是不错的。

注意事项

有的人失眠后总是习惯用药物来使自己入睡，觉得这样最有效果，但是这样长期下来的话会形成依赖，还有药物吃多了对自己也不好，所以要少吃药，用合理的方法入睡。