怎样才不会失眠呢先详细了解情况？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我相信大家对于这种常见疾病并不会感到陌生,失眠的常见表现有入睡困难，睡眠断断续续的不连贯，容易惊醒，盗汗，而且过早地醒来，醒后不能再继续入睡。我们睡眠不足的话，经常会感到全身乏力，非常倦怠，整天的精神状态非常不好，甚至我们不能静下心来，专心的去做一件事情。偶尔这样还没有什么，经常这样的话肯定会影响我们的工作和生活。下面，我们看一下，如何做，才不会失眠。

怎样才不会失眠呢先详细了解情况？

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第一：如果不想失眠，我们一定要养成规律的作息时间。规律的作息时间并不意味着我们的老去，更多的证明了我们的成熟，且更懂得了生活。规律的睡眠时间，是我们睡眠质量有保障的前提。

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第二：如果不想失眠，我们还要学会健康的饮食习惯。我们不能在夜晚临睡前暴饮暴食，毫无节制，也不能喝咖啡，浓茶，可乐等易兴奋饮料。还不能吃太辣的刺激性食物。并且不能喝太多的水。

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第三；要多多运动。这里的运动不是随意的运动，而是有一定时间限制的。白天想怎么运动都行，但是临睡前不能做剧烈的运动，最好听一些纯音乐，舒缓我们的情绪。

注意事项

预防失眠，我们的卧室也是有讲究的。比如窗帘要遮阳，这样天亮了，屋里的光线不至于太强烈，而夜间睡觉的时候，不要开灯，室内可以布置百合花，薰衣草等，有助于睡眠质量的提高。