你积极治疗失眠了吗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，随着每一个人的生活压力越来越大，我们的睡眠质量也在不断的下降，晚上失眠的情况已经是非常的多了，但是现在有很多人白天也会有失眠的现象。我们应该如何去解决这个问题呢，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

你积极治疗失眠了吗

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第一：在想睡觉之前一定不要去看情节紧张的电影或者是电视剧，这样子的话我们满脑子都是紧张的剧情，让脑子很难平静下来的，那么我们很难很快的进入睡眠的。

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第二：我们应该经常吃一些补气血的食物，因为失眠会让我们的身体虚弱，从此进入恶性循环的，我们一定不能让那种事情发生在自己身上。

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第三：睡觉之前不要喝酒，因为酒精里面含有刺激大脑兴奋的东西，这样子会让我们更难入睡的。在睡觉之前用热水泡脚可以帮助我们很快入睡的，效果非常的好，因为我们的脚上有很多的穴位。

注意事项

多听一些节奏轻缓的音乐也可以帮助我们有一个良好的睡眠，让我们的心情稳定下来。有一个好的睡眠对我们来说实在是太重要了，我们一定要让自己健康起来。