健康经验 > 生活保健 > 其他 > 失眠 > 食疗调理医治失眠真的可以吗?

食疗调理医治失眠真的可以吗?

分享者:擦肩而过更新时间:2017-05-05 21:18:51124阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

这种疾病在生活中发病率还是很高的,,失眠已经不是我们罕见的问题了,很多人也是倍受失眠的困扰。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。多为心理原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠对于我们的危害性是不能忽视的,如果平时生活中不注意预防失眠,就会导致很多疾病的发生,食疗调理可以医治失眠:下面我给大家介绍几种治疗方法。

食疗调理医治失眠真的可以吗?
1

第一:每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意。

2

第二:多喝水,水是组成人体的重要部分,多喝水能有效的补充在生活中散失的水分,还能就体内的代谢废物排出体外,达到身心健康的作用。应多到室外呼吸新鲜空气,积极参加体育锻炼。有助于提高我们的身体免疫力,精神也更好。

3

第三:晚上8点后不要再吃正餐,吃得太多会造成饱腹感,这个对于睡觉也是有影响的,睡前可以去泡个香精油澡或者热水泡脚。舒缓一下身体的疲劳。坚持按时睡觉,看无聊的书或者电视节目也是很好的催眠方法。

注意事项

患者应配合医生针对性地选择心理治疗,避免无端的紧张和忧虑情绪,沉湎于消极念头中。在思想上保持恬静,入睡前避免谈论易于兴奋与忧伤的相关话题。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换