经常地失眠该怎么办是小事？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

不同患者发生一样的疾病可能表现也不一样的，生活的没有规律，经常的熬夜，加班，应酬多，就会导致失眠经常的发生，今天让我来为大家分享经常地失眠该怎么办

经常地失眠该怎么办是小事？

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第一：失眠非常的痛苦，想睡又睡不着，因为压力太大，得不到释放，平常精神累的时候，就去散散步，适当的增加一些活动，不要总在家里或者办公室里坐着。

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第二：出现失眠，那么就要学会减压，参加身体锻炼，睡觉之前可以泡泡脚或者是洗一个热水澡，要释放自己的情绪，不要给自己太大的压力。

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第三；可以在睡觉之前喝一杯牛奶，不要在临睡以前喝茶，或者在睡前喝咖啡是不利于睡眠的，茶和咖啡等刺激性的饮料会活跃人的大脑中的精神，会让人更加精神，没有睡意。

注意事项

大部分失眠都是由于长时间熬夜引起的。我们应该切记不要总熬夜，因为晚上我们身体的器官也要休息， 早睡早起对我们的身体好，所以我们应该养成一个早睡早起的好习惯