注意饮食！治疗失眠的食疗方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这类疾病是在我们生活过程中肯定会遇到的，良好的睡眠是身心健康的重要标志，然而生活中很多人被失眠困扰。长期的失眠容易导致感冒，过早衰老，破坏女性肌肤，严重的甚至会诱发心脑血管疾病，产生癌变等。因此我们千万不能忽视失眠。这里是我积累的一些治疗失眠的食疗方法

注意饮食！治疗失眠的食疗方法

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第每天晚上给自己准备250ml的牛奶，然后将牛奶导入锅中，煮沸，加入10g白糖便可。睡前的30分钟服下，这样就可以治疗失眠。

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第二：获神15g，蜂蜜20g，然后将获神研成粗末，放入锅中，加入适量的水，煎煮40分钟后，去渣取汁，虑汁转温凉后加入蜂蜜juice，然后在睡前30分钟喝下。

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第三：采取600g新鲜的花生叶子，洗净后晒干，揉碎成粗末，每次取10g放入茶杯中，加入水冲泡，经常和花生叶茶可以治疗失眠。

注意事项

要注意自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。