如何自我治失眠有讲究的

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现如今患上这个疾病的人越来越多,对于有压力的朋友，失眠是一件很经常发生的事情，很多时候我们对于失眠都是依赖药物来治疗，但实际上只要我们注意下一些生活上的东西，失眠是可以避免的。下面我给大家介绍几种治疗方法。

如何自我治失眠有讲究的

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第一：调整情绪首先要把自己的情绪调整好，在心理上不要把失眠想的太严重，要用平常心来对待。找出原因从各个方面找出失眠的原因，分析原因，寻找治疗的方法

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第二：学会幻想在睡觉的时候，实在睡不着就闭上眼睛想象，想象一个你喜欢的，或者是你想去的，可以让你放松的场景，让你的心情放松，从而进入睡眠

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第三：提高自己的睡眠质量把床弄的舒服一点，这是对睡眠质量有很大的保证，一个舒服的床对于人的睡眠是有很大的帮助的，在一个就是把周围的环境弄的干净舒适一些，让卧室保持在一个舒适的温度，好手脚冰凉的女生吗，睡觉的时候最好给自己穿上袜子。

注意事项

睡前可以听听轻松舒缓的轻音乐或者催眠曲，而且睡姿也要特别注意，保持良好的睡姿，最好右侧，不要压着心脏。失眠的患者心里千万不要有压力，不要胡思乱想，让大脑保持一个轻松的状态。