缓解失眠的方法真的可以吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，很多人都在忙碌的生活，但是我们也忽视了自己的健康问题。其实很多时候就是因为我们的忽视造成很多疾病的发生，失眠虽然不是严重的疾病，但是对于患者的伤害是很大的，缓解失眠的方法是有很多的，下面我来给大家介绍一下。

缓解失眠的方法真的可以吗？

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第一：每天泡脚要泡30分钟以上，这样会让人的身体全身放松，泡完后会觉得浑身都特别舒服，也可以去诊所开一些帮助安神的中药，志远和柏仁子都是有安神的功效的。放在水里一同泡脚。也可以用食用醋用水稀释后一同泡脚。薰衣草也是很好安神功效的植物，可以在家里养几盆，但是最好不要养在卧室里

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第二：睡前不要想事情，尤其是一些需要动脑子的比如算术题什么的，那样已思考会让大脑活跃不容易入睡。心情也很重要，心情舒畅才能让人放松，才更容易进去睡眠

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第三：每天坚持泡脚，不光对是失眠有作用，还会让你身体健康。睡觉前不要胡思乱想，放心身心，你喜欢的味道也有助于让你放松但是一定要纯植物的，香水是不可以的。

注意事项

听一些轻柔的音乐或与家人倾谈轻松的话题，可以减轻心中思虑，更加容易入睡。在睡觉之前不宜太饿或者太饱，避免喝含咖啡因的饮品，比如咖啡、可乐或茶等有刺激的饮品。