有什么办法可以解决失眠还得综合病情

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，失眠是一种心理健康科疾病。失眠患者的状况多是晚上睡不着、睡眠不足、睡眠质量差等。失眠患者白天的状况多是无精打采、没精神做事、办公效率差。失眠患者多会感到精神疲惫、四肢无力。失眠是一种伤害精神上的疾病。并不会对人身体有致命伤害。但是却对人的精神生活有很大的伤害，那么今天我们说说改如何解决失眠问题。

有什么办法可以解决失眠还得综合病情

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第一：有很多失眠患者失眠的原因是由于心事重。他们通常被一些饶人烦的心事困扰，白天的忙碌生活或许没时间想那些烦人的事，所以他们通常选择睡觉前去想那些不愉快的事。这就直接导致患者失眠。所以失眠患者想要摆脱失眠就一定要有一个良好的心态。要学会平常心看待事物，不要把烦恼留在睡前。

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第二： 失眠患者睡眠质量会比一般人要差一些。一些失眠患者还不能意识到自己失眠的原因，有很多失眠患者在睡前喜欢喝茶和咖啡，他们不清楚这两种饮料会对人脑产生一定的刺激。会导致患者兴奋，睡意全无。所以晚上临睡前不要饮用茶和咖啡。

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第三：生物钟，这也许是老人常说的。通常每个人的生物钟都是由习惯决定的，许多患者经常熬夜通宵，这样会直接造成患者的生物钟不准。这时就会有许多人出现早睡睡不着，早起起不来的状况。那么想要改变这样的失眠状况，就要改变自己的作息时间。建议患者能在11点之前准备睡觉，这样会保持一个良好的睡眠质量

注意事项

睡眠的好坏，与睡眠环境也关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。不过基本上如果能解决精神因素方面 环境只要找一个安静的地方 就可以睡得很好了