漫漫长夜，失眠怎么办？尽快！

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在我们主要要引起社会对这个疾病的关注,人的一生有接近四分之一的时间都在睡觉，睡觉能为我们补充能量，让我们有足够的精力投入到学习、工作中。可能是由于压力太大，在夜里会出现失眠，整夜都睡不着。身边的人一般都采用以下几种方法治疗失眠。

漫漫长夜，失眠怎么办？尽快！

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第一：催眠治疗。如果失眠症状很严重的人可以采用的治疗方法，这种治疗方法需要精神医生的配合，医生使用催眠技术使病人入睡，消除病人焦虑、郁闷的心情，可以有效的缓解失眠的症状。

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第二：行为治疗。从这个名字就可以看出行为治疗就是自己给自己治疗，就是尽量让自己的精神放松，这样可以更快更好的进入睡眠。

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第三：语言暗示。这个方法很普遍，但不要因为他普遍就不去相信它。语言暗示其实是有效的，我们每天在睡觉之前对自己说

注意事项

当我们失眠时不要太过于暴躁，要保持一个乐观的心情。还要有一个规律的作息时间，不要在白天睡太久咯。在白天可以进行一定的体育锻炼，也可以促进晚上睡眠质量。