如何让自己有一个好的睡眠？引起重视！

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

现如今患上这个疾病的人越来越多,大晚上睡不着觉是一件非常痛苦的事情，这就是俗称的失眠，如果失眠会严重影响第二天的生活，会坐骑事情很不顺心，那么如何让自己有一个好的失眠呢。

如何让自己有一个好的睡眠？引起重视！

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第一：睡觉之前不要吃得过饱，吃得过饱不容易消化，影响睡眠质量，在睡觉之前还可以进行运动，饭后散散步或者是小跑都可以，可以很好地有助于睡眠。

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第二：平常的工作要有合理的休息，不要过于劳累，在睡觉之前，用热水泡泡脚可以解乏，或者是洗一个热水澡，会让自己睡的更好，会很好的提高睡眠质量。

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第三：平常要养成良好的饮食习惯以及作息规律，只有充足的营养才会让我们有一个好的身体，为我们的睡眠提供保障。

注意事项

睡觉时不要开灯，关灯睡觉最好，睡前不要喝咖啡等提神的饮料，那会影响睡眠的。不要开灯睡觉，睡觉之前不要玩手机、电脑，那会是自己兴奋，不容易睡着。