爱失眠的人睡觉前不能做什么先详细了解情况？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这种疾病在生活中发病率还是很高的，相信很多的朋友都会有失眠的痛苦，一到晚上精神就特别的兴奋，越想睡觉就越睡不着，人也变得特别的烦躁，皮肤一天比一天暗沉。下面我们就一起看一下爱失眠的人睡前不要做什么

爱失眠的人睡觉前不能做什么先详细了解情况？

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第一：首先，千万不要在睡觉前看书和吃饭。很多朋友都会觉得看书会加快我们的睡眠速度，这是不对的，因为看书的时候我们的脑部会不停的思考运作，这样就会使我们的神经变得越来越兴奋。

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第二：其次，千万不要在卧室里面放闹钟。因为习惯失眠的朋友神经系统都特别的敏感，还很容易暴躁，闹钟走动时候滴答滴答的声音，会刺激我们的神经，让神经变得特别的紧绷，就会加重睡眠了。

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第三：最后，千万不要在睡觉前做剧烈的运动，很多人喜欢睡前做运动，觉得劳累感会加快睡眠，不过对于爱失眠的朋友剧烈的运动，会进一步刺激我们的神经，让我们的精神变的更加亢奋。

注意事项

失眠的朋友一定不要有太大的精神压力，特别是晚上不要过于急躁，要学会舒缓自己的精神，养成良好的睡眠时间。睡前减少精神刺激，也不能喝刺激性的饮料。保证大脑的休眠状态