注意饮食！女性经常失眠吃什么好

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

这个疾病可能会发生在你我身上，自从生了宝宝以后，我每天晚上都睡不好，白天经常很差，晚上就睡不着，现在的身体是越来越差了。就去医院跟医生说了情况，医生给我开了很多有用的食谱，现在我晚上基本不失眠了，所以跟大家分享一下自己的经验吧！

注意饮食！女性经常失眠吃什么好

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第一：经常失眠的人晚餐要吃的适当，不要过饱。在睡觉前的时候喝一杯牛奶，对健康有很大的好处同样有利于睡眠。苹果。苹果具有补中益气的作用。对于那些因为气虚火旺、肝胆不和引起的失眠患者来说，常吃苹果可以缓解失眠症状。

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第二：也可以在睡前引用少量的葡萄酒，葡萄酒对身体有好处，同样可以利于良好的睡眠，也可以适当的锻炼一下，人在疲劳的时候就很容易入睡。

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第三：也可以吃些核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常的好。桂圆。桂圆具有养血安神的作用。对失眠健忘、神经衰弱具有很好的治疗作用。如果经常失眠，不妨在平时多吃一些桂圆。

注意事项

红枣。红枣具有养胃健脾的作用，并对神经具有一定的安稳功效，晚上吃一两颗红枣，可以避免失眠发生。当人经常失眠以后身体素质会严重下降，因此建议失眠患者要及时到医院治疗，以免对身体造成更大危害。