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晚上失眠的时候怎么办保守治疗?

分享者:擦肩而过更新时间:2017-05-06 10:38:35234阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

今天我们给大家介绍的是常见疾病中的一种,在生活中有时候我们会出现失眠的情况,有了这种情况要及时想办法治疗,否则长期失眠会对身体健康造成不好的影响,那么失眠的时候该怎么做呢?下面让我来教你几招

晚上失眠的时候怎么办保守治疗?
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第一:失眠期间要让自己放松心情,不要给自己太多的压力,否则很难睡着觉,平时工作学习要学会给自己减压,不要让自己太紧张。

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第二:可以在睡觉之前用温水泡泡脚,泡脚的方法有利于帮助自己缓解压力,压力减小了就会增加睡意,有利于帮助自己增加睡眠质量。

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第三:也可以在睡觉的时候躺在床上听一些比较舒缓的轻音乐,这样也能帮助自己缓解压力,不要听比较吵闹的,这样会让自己更睡不着觉。

注意事项

注意床上卫生问题。最好一个月换床单和枕头套,睡觉的枕头最好舒适软绵,有助于睡眠,床铺软硬适中就好,调节好我们睡觉的一个环境的话,对于睡眠肯定是有着很大的帮助的。

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