晚上失眠多梦怎么办不治疗可以吗？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我相信大家对于这种常见疾病并不会感到陌生,现在睡眠问题成了当代人的一个很大的问题，大家很多的时候都在抱怨自己睡得不太好，这其实也是有原因的，本身压力就是很大的，因此我们的神经一直处于高度紧张状态。但是我们也要想方法缓解才行。下面就来为大家科普晚上失眠多梦怎么办。

晚上失眠多梦怎么办不治疗可以吗？

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第一：注意床上卫生问题。最好一个月换床单和枕头套，睡觉的枕头最好舒适软绵，有助于睡眠，床铺软硬适中就好，调节好我们睡觉的一个环境的话，对于睡眠肯定是有着很大的帮助的。

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第二：泡脚疗法。我们如果能够在睡觉之前习惯性地泡一下脚的话，那么不仅可以缓解神经疲劳，而且多出汗，有助于排解留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠，这样之后我们的身体也能够因此得到很多的帮助。

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第三：运动疗法。平时我们都会说运动是保持身体健康的保证，但是大家可能会错误的以为睡前运动不太好，其实不然，多运动让自己身体出汗，同时让自己身体得到锻炼且健康。

注意事项

舒适的温度。睡觉不能太热也不能太冷，太热或者太冷都会直接的影响睡眠质量，导致半夜容易醒来，甚至任何的不适均可导致失眠，也不能太过于干燥或者潮湿，这样对皮肤也不好，切忌睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，这一类刺激精神的物品会导致精神亢奋，直接的影响睡眠