想瘦胳膊怎么办

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

很多人都很关心这种问题,在炎热的夏天，真的很想穿的凉快一点，但是粗壮的胳膊堵住我们的门口，穿的少点吧，这健硕的胳膊就露出来了，真的很难看，真是让人有点不知所错，怎样瘦胳膊呢，就让给大家分享一下经验.希望能够帮助大家.

想瘦胳膊怎么办

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第一：瘦胳膊我们可以去两只哑铃，一手握一只，由前而上伸直再往后，记住一定要贴紧我们的耳朵，在慢慢的放下，这样重复若干次，知道感觉手臂有酸酸的感觉，就会有效果的产生。

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第二：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

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第三：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，然后再双手向里画圆圈20次，然后再向外画圆20次，但是注意画圆圈的不要太大，要根据自己的实际情况来做运动，但是注意时手臂在用力。

注意事项

运动是减肥最好的方法,在每天晚上的临睡以前,要做俯卧撑,这是瘦胳膊最好的运动了,最开始的时候 就很累做5个就行,以后可以慢慢的加到10个.