大肚子要怎么办

概述

冬季寒冷，人们都不喜欢运动，喜欢袋子空调房间里躲在被窝里舒适的躺着或者作者吃东西，人们喜欢蜗居，可长时间宅在家里冬眠自然容易长赘肉，腹部的赘肉其实很敏感，少量的运动都可以让它们变得紧实。瘦肚子的最快方法是什么呢?对于办公室久坐族来说，肚子的赘肉当然最好用运动的方法减去。下面介绍大家大肚子要怎么办。

大肚子要怎么办

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第一：泳圈型 　　外观：泳圈型腹部肥胖，看起来就像是肚子上多了一整圈的肉。 　　易发人群：时常久坐不动，没有运动习惯，非工作日也不爱运动的人，或是对含糖食物、酒精重度喜爱者。 　　解决方法：这一类型的腹部肥胖，可以多食用未经加工的新鲜食品，如鱼、鸡蛋、肉类和蔬菜。同时增加牛油果、坚果和油性鱼类这类有益的脂肪，因为它们有助于身体燃烧脂肪，形成平坦的肚子。

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第二：压力小腹型 　　外观：压力型其腰部两侧脂肪堆积不明显，而是集中堆积在腹部前方、肚脐附近。通常触感较硬，不晃动、不松垮。 　　易发人群：工作压力大、对自我要求较高者。饮食不规律，常用咖啡来刺激肾上腺系统的，还有为了方便常常吃垃圾食品的人。 　　解决方法：想解决压力型腹部肥胖，首先要规律有规律的作息时间、充足的睡眠和规律的饮食。减少咖啡和其他高热量食品的摄入。

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第三：腹凸起型 　　外观：下腹凸起型的人往往是身材苗条，上腹部平坦，但就是下腹部凸起，看起来就像多了块肉似的。 　　易发人群：有规律健身或运动习惯，甚至可能是健身迷，却只坚持某种运动模式，缺少变化。 　　解决方法：这一类型有可能是运动过度所致的。可以适当的调整健身计划，增加平板训练代替卷腹运动来调整身形。还可增加重量训练，尤其是背部，这样不仅能增加脂肪消耗，还可加强塑形。

注意事项

合理饮食+适量运动才是永葆健康好身材的最好秘诀!不要过于节食，一定要吃东西，多锻炼。