健康经验 > 生活保健 > 其他 > 生活常识 > 长期睡眠不好是什么原因

长期睡眠不好是什么原因

分享者:知心爱人更新时间:2017-05-16 08:53:34256阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

现在很多男性生活在城市里面,工作压力比较大,容易失眠,其实失眠不仅仅是男性面临的重大问题,其实女性亦是如此,睡眠对于我们人生来说是人生很重要的事,如果经常睡眠不好,会严重的影响到我们的工作,学习,生活。更重要的是如果我们长期睡眠不好的话,我们的身体健康也会受到威胁的,抵扣力下降,这样还会导致一些疾病的侵入,由此可见睡眠对于我们来说是很重要的,那么,长期睡眠不好如何调理,如何让我们睡个好觉呢?下面跟我一起来看看吧。

长期睡眠不好是什么原因
1

第一:睡眠对于我们来说是很重要的,特别是对于女人来说可以是天燃美容的方法!睡眠好的人每天都可以精力充沛,做事效率高,心情好,寿命也长!睡眠好的人,免疫了也很强,可以直接抵抗各种疾病!等等

2

第二:首先建议最好在11点钟之前进入睡眠的状态啊,早上也不要睡懒觉,特别是那些不入睡的人,如果懒床的话,更加容易使人疲劳,中午如果有条件的话,可以午睡一会儿,最好控制到一小时左右。饮食习惯对于睡眠也有影响,首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。

3

第三:现在的人就是缺乏锻炼,特别是白领一天到晚都是坐在办公室的,其实适时的锻炼助于睡眠。锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。

注意事项

好环境,好睡眠。有条件的话,好好打理你的床吧,舒适的床,舒适的睡眠,这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处,哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时,最好保持光线很弱,夜间最好黑暗,如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
推荐医院
妇科
精神科
白癜风
男科
皮肤科
不孕不育
儿科
骨科
牛皮藓
癫痫