感冒头昏能跑步吗

专家

赵曙光 副主任医师

急诊医学科 太和县人民医院（三级甲等）

概述

这几天都是开着空调睡觉的，可能夜里有点着凉了，早上起来鼻子堵住了，后来还觉得浑身发冷，好像是感冒了，慢慢的出现头昏的情况，就吃了一点感冒药，继续坚持晨跑去了。今天让我来和大家分享下感冒头昏能不能跑步。

感冒头昏能跑步吗

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第一：感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%。需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。

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第二：感冒后如果没有头晕、头痛的情况可以做一些轻度的运动，但要注意保暖，同时运动不宜剧烈，否则出汗后再一受凉会加重病情。可以稍微的运动，以刚出汗为宜，还是以休息为主，多喝水，药物要按时服用，注意饮食。

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第三：感冒期间最好不要运动。应以休息调养为主，避免劳累。充足的休息和合理的营养是治疗感冒的最好方法，而运动出汗的方式对于感冒有害无益。即使感冒痊愈，运动也要循序渐进，使体力逐渐地恢复。

注意事项

感冒的治疗方法有很多，治疗是一方面，更重要的是患者要多喝开水，做好保暖措施，长时间的头晕恶心是某种疾病所致，因此，我们一定要及时的找出病因，对症治疗。