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夜里失眠是什么原因

分享者:画皮更新时间:2017-05-17 23:12:12205阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

现在患有夜里失眠的人是越来越多了,社会的脚步日益加快,我们的生活压力也不断的增加,同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于工作状态,使得休息不能睡好,在床上来回滚转,怎么都是睡不着,让我们饱受其苦。第二天又没有精神,影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢? 在此我与大家分享下专家治疗失眠怎么办的方法。

夜里失眠是什么原因
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第一:睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态

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第二:我们不要在床上看书、吃饭在卧室里不要放闹钟,这个会更加使人不宜入眠。

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第三:晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的

注意事项

睡前不要做剧烈运动,多食些杂粮,睡前禁止吃过饱,在饮食上我们可以吃些如:小米,龙眼,苹果,莲子等有助于睡眠食品。

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