女性一般来月经的话,大多数人都会感觉自己的腰酸,有的时候还会肚子疼,这对于患者来说,确实是很难受,要想让自己的这种状况得到缓解,患者应该注意一下几点,下面我们说一下月经腰酸吃什么。
第一:月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0。5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。
第二:铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
第三:鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。
女性的月经出现腰酸等状况都是很正常的,一般情况下,通过食补的状况是可以让症状得到缓解的,腰酸的情况虽然很难受,但是这并不是很严重,多吃一些上述的食物从而就会让疾病得到治疗。
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