心里感觉有点痒痒是什么原因

专家

汪治国 副主任医师

皮肤性病科 咸宁市中心医院（三级甲等）

概述

由于现在随着温度的升高。所以很多人都会出现很困乏的现象。像这个情况听起来很不好，这是一种很正常的现象。尤其是我们每天晚上一定要有充足的睡眠质量。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。在日常生活当中，需要出去多锻炼一下，释放疲劳，不要生活压力太大。而且每天晚上睡觉之前，不要吃太多的东西。需要及时的补充营养。希望下面的方法能够给你带来帮助。

心里感觉有点痒痒是什么原因

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第一：第一个就是每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。我们也可以喝一些豆浆，吃一些豆制品以及吃一些面包之类的。一定要多吃一些鱼肉蛋白。睡觉之前不可以吃一些辛辣的食物，不要喝咖啡，可乐不要喝绿茶应该多喝一些白开水。

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第二：睡觉的时候应该可以听些音乐。可以听一些清爽的音乐，有助于提高我们的睡眠质量。每天晚上睡觉的时候多想些开心的事情，不要有太大的压力，不要担心害怕。如果我们总是想的太多，就会导致失眠，多梦睡不好。就会感觉到疲劳。

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第三：就是应该注意一下个人的饮食习惯。一定要多补充一些钙，补充一些微量元素，不要挑食，不要偏食。多吃一些鱼肉蛋，可以喝一些奶粉。比如一些青少年奶粉，中老年人奶粉以及一些脑白金之类的保养品保健品。一定要及时补充营养。

注意事项

由于现在很容易出现睡不好睡不着的现象。我们一定要及时的补充营养，一定要注意调节个人饮食。不要有感觉到他的生活压力，一定要放宽心。