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经前综合症怎么调理

分享者:小平更新时间:2016-07-24 13:32:56264阅读
专家
居宝芹 主任医师
妇产科 淮北矿工总医院(三级甲等)
概述

前段时间,总是觉得自己的月经不是很正常,好像是有点月经不调的感觉,跟经前综合症很相似,下面我们科普一下经前综合症怎么调理。

经前综合症怎么调理
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第一:经前综合症也被称为经前期综合症,是指女性在经前受到月经周期血液中的荷尔蒙变化影响,出现一系列精神和躯体症状,包括烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等症状,随月经来潮而消失的一种疾病。

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第二:经前综合症的女性,精神往往相对紧张,血虚患者因为心血不足而有明显的心慌。因此,要注意调节情志,控制情绪,少生气,保持乐观精神。平时适当注意休息,减少房事,少进食含动物脂肪多的饮食,少进咸、辣和酒、烟、浓茶、咖啡等。适当参加体育锻炼,如散步、太极拳、体操、气功等,注意预防感冒等。生活作息要有规律。

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第三:跑步、打球、游泳、骑车、瑜伽等体育锻炼方式,不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状,同时也可以减轻工作压力,并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。应注意保持足够维生素和微量元素的摄入,如维生素B6、E。另外摄入高水化合物低蛋白饮食可以改善经前期综合症的精神症状。

注意事项

看来经前综合症并不可怕,关键在于我们选取哪种方法如何应对它,对于我们广大女性的经前综合症的状况,我们应该在心理自我调节、饮食习惯、运动上进行调理,进行适当的心理暗示,调整情绪。

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