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成人缺钙有什么补救措施

分享者:山栀更新时间:2017-06-24 07:20:46167阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

钙是主要存在人的骨骼和牙齿,为人咀嚼和运动功能提供支持。一般的补钙人群是孩子,孩子生长过程中需要钙元素提高骨骼生长。有的人认为成人已经不需要补钙了,这是不对的。其实成年人对钙的需求也是很大的,尤其是如果成年人缺少了钙,会造成肠道问题、免疫力下降、经常性的倦怠、乏力、抽筋户外腰酸背疼等疾病

成人缺钙有什么补救措施
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第一:补钙主要是为了提高成年人的身体健康,安全也是补钙药物选择的关键。在选择补钙药物时,不要选择含有香精的,纯净的钙对人体来说,更安全、更健康。通常要选择一些专门补钙的药物,如盖中盖和钙尔奇等。

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第二:补钙药物中,碳酸钙的含钙量最高,而且能溶于胃酸,是补钙的首选。之前说的钙尔奇就是这类药物。成人在选择补钙药物时,可以尽量选择是碳酸钙类型的药物,补钙需要长期的药物服用,服用含钙量高的药物,可以减少药物的需求。

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第三:补钙还有一个需要注意的,就是钙的吸收问题,有些补钙药物不利于钙的吸收,不吸收对人的身体是没有作用的,补充钙的同时可以服用维生素D,加强钙的吸收。大家不要以为口服液的补钙药物,吸收会快,这是没有科学依据的,而且口服液还会加快钙的消化和流失,并一定是好的选择。

注意事项

成人补钙是必须的,成人每天都会有运动和咀嚼,需要钙的支持。缺钙是成人都可能存在的状态,人们在药物补充钙的同时,也可以多食用一些富含钙物质的食物,如肉类、大骨等,加强钙的吸收。

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