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如何走出焦虑

分享者:小麦兜更新时间:2016-07-30 14:24:06491阅读
概述

最近经常失眠,烦心,一言不合就想跟人吵架。做事也变得非常焦虑,没有耐心,身边的人也好像对我渐渐失去了耐心。并非自己想这样,有时候却控制不了自己。下面我们就来说一说,如何走出焦虑。

如何走出焦虑
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第一:如果焦虑较为轻度,自己可以走出来的话,建议先认识、分析自己焦虑的原因,接纳这种焦虑,尝试缓解焦虑,如做些自己喜欢做的事情。

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第二:或者上街逛逛,或者与朋友、同事、家人说说让自己焦虑的事情,这样即使不能消除焦虑,但在一定程度上会缓解、降低焦虑的水平,达到自己可以接受的程度。

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第三:如果严重焦虑,自己运用以上方法还是焦虑到自己无法接受的程度的话,建议可以到专业的心理咨询机构,与咨询师说说自己的焦虑,让咨询师帮你分析一下焦虑的背后原因,认清自己的焦虑,寻找缓解或者消除焦虑的方法。

注意事项

有时候,人变得焦虑是难免的。但是焦虑也并非无法克服,克服焦虑需要有良好的控制力。平时只要注意放松,尽量保持愉快的心情,焦虑的症状就会慢慢缓解。如果情况实在严重,可以辅助药物治疗。

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