你是否为了找钥匙把家里翻了底朝天,结果发现它在自己手里?你是否在走出家门时突然想起门没关?你是否到银行取钱时却发现银行卡忘带了?如果经常这样你可能患上了健忘症。为什么做事总是丢三落四,有什么好办法能让我们改掉这个坏毛病呢
第一:可以试试准备一个备忘本,(我初中老师教我的)这挺有用的,把要做的事和时间写下来,备忘本要小一点的,放在包里随身带,有空时看看,就不会忘了。
第二:把重要的日子和事情存在手机里的备忘录,到时间了自然会提醒你的。可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。
第三:多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
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