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全身酸疼怎么办

分享者:王者归来更新时间:2016-08-01 21:18:47320阅读
概述

这几周觉得身体大不如以前了,很多症状都接踵而至,觉得自己稍微活动一下就是全身酸痛,特别难受,询问了很多的人这到底是因为什么原因,都说是因为缺乏营养。下面我就来给大家说一说全身酸疼怎么办。

全身酸疼怎么办
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第一:长时间不运动后惹想再加强运动应先充分活动身体各关节,以免受伤;刚开始锻炼时应从缓,从慢跑或其它轻微运动之后逐渐加量;做完运动之后应对身体进行放松,有条件可按摩,洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。经常锻炼后就不会出现这样的情况了,坚持锻炼哦。

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第二:饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力,维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢,有助于关节局部炎症的吸收。常吃含钙丰富的食物,如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。

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第三:若伴有贫血现象,饮食中应注意补充铁及维生素B,如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。生姜大枣粥,生姜6克,大枣10枚,大米100克,洗净一起入锅中,加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。

注意事项

全身酸疼的原因有很多,我可能是因为缺乏运动而导致的。这样的话全身的肌肉都没有得到活动,长时间下来肯定会出现酸疼的感觉。因此这类人要适当的进行一些运动,比如慢走,打太极都可以。

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