瑜伽后膝盖疼是怎么回事

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

后膝盖疼的发生在生活中已经严重的影响到女性朋友们的健康健康生活了，他是一种比较难治愈好的一种疾病，膝盖经常感觉疼痛？这有可能是因为膝盖关节炎所导致的。今天，我向你推荐一套可以预防和治疗膝盖关节炎的保健瑜伽动作，消除膝盖疼痛。赶快来看看吧！

瑜伽后膝盖疼是怎么回事

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第一：​坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，左腿屈膝，脚踝放在右大腿上双手将其拉向大腿根部耻骨处。

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第二：跪坐，腰背挺直，两脚掌置于臀部两侧。坐下，两腿向前伸直，双手置于臀部两侧，脚掌向上扳起。

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第三：承接动作3，脚背绷直，右腿屈膝，右手抱住右大腿，靠近身体，左手按住右脚掌，靠近大腿。保持姿势呼吸5次，换脚重复。

注意事项

每次做瑜伽的时间别太长，要适量。