这两天我总是莫名其妙的就会失眠,不管用什么方法都没办法睡着,有时候晚上还会起来锻炼会身体,就是想要身体处于疲惫状态,进而很好的睡觉,可是都没有办法解决问题,后来我终于知道是怎么回事了,下面我为大家分享一下。
第一:失眠和睡眠环境有关系:很多人习惯在固定的环境中睡眠,换了环境就会睡不着,我们通常称为择席。尤其是老年人对环境改变的适应能力差,一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。
第二:生活方式的改变会导致失眠:如饮用咖啡或茶叶、晚间喝酒、睡前进食、晚饭较晚、大量吸烟、睡前剧烈体力活动、睡前过度精神活动、夜班工作白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律等。
第三:药物引起的失眠:如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。
对于失眠的患者来说,应该在入睡的时候把注意力放在呼吸上面,使用呼吸的方式来帮助入睡,只要患者保持心情的轻松和愉悦,一定可以拥有良好的睡眠。
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