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压腿痛怎么办

分享者:小李飞刀更新时间:2016-08-06 14:51:22399阅读
概述

最近为了塑形和减肥,我每天都会练瑜伽,每次压腿或者是拉筋的时候都会感到疼痛无比,今天就让我来说一说压腿痛怎么办。

压腿痛怎么办
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第一:由于过度活动造成肌肉和韧带损伤,在早期可以有冷水或者冰块冷敷,可以减轻组织肿胀,后期可以使用一些有活血消肿止痛作用的洗剂,可以帮助恢复。在这段时间最好休息,避免活动加重疼痛。

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第二:正常的人进行压腿,幅度过大也会很痛,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是自己要有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇。

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第三:要想有一个好的韧带必须要了解科学的方法,压腿的最好的时间一般认为是早上起床运动后,这个时候压腿虽然有点疼,但是效果是最好的;也可以下午3到5点左右的时间,研究表明这个时间韧带是最柔软的时候。每次压腿不要一味地闪腰,要先正身体,然后进行耗腿训练,耗腿才是压腿的最快的方法。

注意事项

平时压腿之前一定要先提前做好拉筋工作,每次不要太猛要慢慢来,过后也要适当的做些伸展动作,总之一定要勤加锻炼,时间长了就不会痛了。

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