健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 减肥 增重什么原因

减肥 增重什么原因

分享者:大黄更新时间:2017-07-26 21:46:23149阅读
概述

人多减肥中的朋友都会遇到这样的难题,为什么减肥期间体重突然增加了呢?运动减肥的作用有直接消耗热量、氧化脂肪,从而减掉体重。加快代谢及能量消耗,同样可以减肥瘦身。那为何还有很多朋友在减肥期间体重突然增加了呢?

减肥 增重什么原因
1

第一: 减肥期间体重突然增加可能是因为运动后,糖原增加水分停留在体内。从来不运动的人突然运动后,体重是会增加的,不过增加的不是脂肪。原因是是因为身体糖原增加,还有水的滞留。运动时,需要消耗许多身体内肌糖原及肝糖水。运动结束后,身体受到刺激,会储存更多糖原。

2

第二:专业的运动员在比赛之前,都会合理安排饮食,安排好运动。比赛前的6-4天时间,需要接受高强度及大运动量的运动,尽量消耗糖原。比赛前的3~1天,会降低运动强度及运动量,增加糖类食物。可以增加肌肉中的糖原,大概可以增加1~2倍,增强比赛时的耐力。

3

第三:运动之后又需要合理调整饮食了,才可以快速补充肝糖原。补充过程中,身体会按糖原:水=1:3进行储存水分,该比例被广泛运用于实验数据,但最新研究表明该数据准确值为1:2.4。如果我们的身体已经储存了100g的肝糖原了,还储存3倍的水的话,总重量就已经增加了400g了。

注意事项

总而言之,因为糖原增加,水分储存,体重会增加。肝糖原合成需按1:3的比例储存,但不代表运动后不喝水,让体重减轻。其实,运动后大量流汗,如果不补充水分,身体会出现脱水,无法补充糖原,身体会出现疾病。高强度、间歇性练习,更需要补充水分,补充碳水化合物可以缓解身体疲劳。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换