腿酸吃什么食物

概述

最近这段时间一直在锻炼身体，导致腿酸，一个朋友推荐了些食物，吃了以后好多了，和大家分享一下腿酸适合吃的食物。

腿酸吃什么食物

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食物一：补钙，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D。

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食物二：可以促进钙的没收。海带，小虾皮等海产品含钙量高；紫菜，菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，这样的话钙的吸收率会大大的提高的，不至于出现浪费的现象，也能让身体变得更好的。

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食物三：应当安排营养较为丰富的高热量、高蛋白质、高纤维素饮食。比如可以多吃些瘦肉、河鱼、鸡、鸭和蛋等热量、蛋白质含量较高的食物；适当增加米饭、面条等碳水化合物的摄入。

注意事项

平时要多注意休息，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。要坚持一下，要是健身的话，就要坚持一下，并且不要因为腿酸就胡思乱想，找到病因，及时的进行治疗。