全身酸痛怎么办

概述

上周去爬了个山，不知道怎么回事，第二天全身酸痛，感觉特别不舒服，想要让症状得到有效缓解，朋友给介绍了一些方法，试了下确实效果不错，现在让我和大家说一说全身酸痛怎么办。

全身酸痛怎么办

1

第一：起居调养：生活要有规律，保证睡眠充足。避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖。睡前和醒来，最好能活动活动筋骨。随时增减衣物，夏季不要贪凉，寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤。

2

第二:膳食调养:饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。

3

第三：常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。 戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。

注意事项

对于患者来说，如果感觉浑身酸痛的话，可以利用上述的方式来进行缓解，这还是比较不错的，当然除了上述的办法以外，治疗浑身酸痛的方法还有很多，患者可以适当的做一些运动还是不错的。