每个正常女性都会来月经,但是根据身体状况的不同,有些女性在来月经的第一二天会痛经。我见过同学痛经,痛的在床上打滚,甚至流泪。那么痛经了要怎么办呢,接下来给大家说说痛经干痛但流血很少是什么原因。
原因一:平时要留意饮食,经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。
原因二:要留意个人卫生,洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
原因三:还要要避免咖啡因,如咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
我们在平时还要留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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