一般身体上劳累,精神上压力比较大的话,容易引起自己睡眠不足或者是失眠,也就是说,人有很大的压力的时候,身体的负担比较重,很容易失眠,话又说回来,在家里没什么压力,一点事情也不做的人,也容易失眠,但是多梦,一般是自己心里想的事情过多,或者是自己心中的事情得不到解决,每天考虑的事情比较细密,也是容易引起多梦,下面我可以说说经验,希望可以帮助到你。
第一:失眠多梦要从自己的心理深处仔细想想,是不是太在意生活中的某些事情,自己的心理负担,放不下,造成自己睡眠不好,或者是白天想的事情过多,待晚上梦里就体现了。所以适当给自己的心里解压时很关键的,自己是自己最好的心理医生,一定要想法调节,转一下自己的注意力,养一些花、鱼、草、看着他们慢慢长大,你的心里也许会慢慢平静。
第二:运动对于释放压力很重要,运动能促进身体的代谢,有利激素很容易得到发挥,大脑容易变得平静,做运动一定要坚持,只有长时间坚持,你身体内的好的激素才可以得到发挥,你的失眠的症状才有可能慢慢得到改善。
第三:最后就是你睡前不要吃一些刺激性的食物,尽量不要吃得过多。过饱,造成肠胃的不舒适,肠胃活动,由于激素的调节你的大脑就处于活跃的状态,就会造成失眠多梦,所以睡前饮食很重要,不要看一些刺激大脑中枢的电影。
主要是自己想好应对失眠的策略,如运动,就是一定要坚持,坚持很重要,心里调节一定要加强,这是很关键的一步,不要忽视自己的心情,及时释放自己的压力。
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