饮食便秘怎么回事

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘带来的不仅是大便干硬、排便不畅、容易便血，还让人心情烦躁、焦虑、睡不好觉。明明吃得一点都不多，运动量也跟得上，怎么就肠胃硬硬的，小肚子鼓鼓的，身体虚胖着，服用木寡糖便秘怎么回事跟大家说说。

饮食便秘怎么回事

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第一：饮食因素：饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。

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第二：排便动力不足：年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘。

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第三：拖延大便时间：一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯。或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。

注意事项

1、早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。 2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。 3、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。