治疗失眠怎么样

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠就是躺在床上翻来覆去睡不着觉，我们有时也会听到有同事抱怨明明困得不行可就是睡不着觉，或者有的总感觉睡得不踏实，做了一夜的梦，失眠的滋味肯定是不好受，华西治疗失眠怎么样呢，下面我给大家说说。

治疗失眠怎么样

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第一：调整作息时间，缓解工作压力 如果是由于工作压力大而引起的失眠，我们就要合理的安排工作和休息的时间，让身体形成有规律的作息，这样我们身体内部的生物钟到了我们该休息的时间也会起作用的。

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第二：放松心情，调整情绪 对于情绪失控引起的失眠，我们可以听听比较轻柔舒缓的音乐或者和家人聊聊家常，放松一下自己紧崩的情绪，让神经系统放松开来，然后试着入睡。

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第三：舒适的环境，充足的睡眠 我们睡觉的地方尽量选择在安静舒适的位置，床铺一定要平整舒服，最起码也不能坑坑洼洼的，这样肯定让人难以入睡的。睡觉时室内的光线不宜太亮，如果怕黑可以用布或报纸遮挡一下，有一点点亮光就可以了。

注意事项

在平时要注意饮食健康，不吃辛辣刺激的食物。保证充足的睡眠，提高睡眠质量。加强身体的锻炼，提高身体素质。注意劳逸结合。