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怎么样瘦腿肌

分享者:小叶更新时间:2016-08-12 00:10:20344阅读
概述

假期去做了兼职,是在一家饭店当服务员,所以需要长期的站着,一个月后,意外的发现自己的出现了腿肌,腿绷直了就能清楚的看到。下面就让我们来说一下怎么样瘦腿肌吧。

怎么样瘦腿肌
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第一:仰卧拉伸,曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

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第二:交叠前压腿,双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

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第三:弓步压腿,双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

注意事项

腿部有肌肉对于男生来说是一件好事,但是对于女性来说真的是很糟心。有腿肌的女性可以运用瘦腿的方法,通过运动,给自己的腿部进行按摩,或者运用其他相关的产品来帮助自己实现瘦腿肌。

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