怎么样瘦腿肌

概述

假期去做了兼职，是在一家饭店当服务员，所以需要长期的站着，一个月后，意外的发现自己的出现了腿肌，腿绷直了就能清楚的看到。下面就让我们来说一下怎么样瘦腿肌吧。

怎么样瘦腿肌

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第一：仰卧拉伸，曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

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第二：交叠前压腿，双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

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第三：弓步压腿，双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

注意事项

腿部有肌肉对于男生来说是一件好事，但是对于女性来说真的是很糟心。有腿肌的女性可以运用瘦腿的方法，通过运动，给自己的腿部进行按摩，或者运用其他相关的产品来帮助自己实现瘦腿肌。