青少年早晨嗜睡是什么原因

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

在生活中有很多青少年朋友都会出现早晨嗜睡的情况，一定要及时治疗。睡眠时间很充足，晚上11点之后就睡了，早上6点起来，吃了早饭，洗了澡，开始工作。一小会就感觉有点困，于是就不知不觉闭上了眼睛开始睡，接着实在忍不住就又倒了床上去一直睡到现在，下面给大家分享一些经验。

青少年早晨嗜睡是什么原因

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第一：学习压力较大，劳累，情绪不好，都可以导致嗜睡。如果晚上睡眠质量很好，睡眠时间充足，白天还是有无法控制的嗜睡，没有其他疾病，没有服用药物，这样可以诊断为嗜睡症。

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第二：药物治疗的同时，平时注意锻炼身体，保持科学体重。作息时间规律，中午安排短时间的休息，以20--30分钟为好。不要熬夜。多吃蛋白类的食物，如瘦肉鱼类或者豆制品，多吃新鲜的水果蔬菜。

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第三：饮食上禁食油腻，辛辣制品。不要多吃甜食，保持心情舒畅；这样可以更好的改善嗜睡的症状。

注意事项

听觉刺激困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。