怎么治疗失眠病

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

良好的睡眠不仅为我们的生活和学习带来源源不断的活力，也为我们良好的皮肤状况提供了一个很好的保障，失眠恰恰破坏了这一平衡，我们一起来看一看如何解决这些问题吧

怎么治疗失眠病

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第一：养成良好的作息时间。每天给自己拟定一个睡觉时间，前后偏差不可超过半小时，最佳睡眠时间点在晚上11点，当你建立了有规律的睡眠制度过后，想失眠都难了

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第二：保持心情的愉悦。当一个人有了知足常乐的心态过后，就不必对社会机制，个人得失做一些过分的计较。这样晚上睡觉的时候抱有一个良好的心态就能很快的进入一个香甜的梦乡啦

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第三：创造有利于入睡的条件反射机制。比如在睡觉前一个小时烧好泡脚的水，拿一个桶，水的高度为没过膝盖为佳然后再泡半个小时的脚。同时再配合一杯热牛奶喝下，就会建立起有利的机制了

注意事项

有午睡习惯的同学请注意了，应尽量减少午睡的时间，一般在半个小时左右就行了，过多的睡眠时间都会减少晚上的睡眠质量和时间