体虚怎么调理

概述

我之前就出现过体虚的现象，我当时用药调养的时间很长都没有恢复，后来才知道体虚分为阴虚和阳虚两种情况。下面来看看体虚怎么调理。

体虚怎么调理

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首先：不管何种类型的体虚，都应该以保养脾胃、顾护肾气为调养根本大法。需要注意的是，即使气虚体质，也不宜大量服用人参、党参、西洋参等进补。血虚患者可吃当归、枸杞、熟地、首乌等。阳虚体质则宜多用菟丝子、锁阳，但也不能多用鹿茸等药物。阴虚体质则宜用麦冬、天冬、石斛等。

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其次：阳气虚弱者春夏季节多食姜，秋冬季节适当多食牛羊肉；脾胃虚弱者要少吃虾蟹海鲜等；气血虚弱者要常吃些黄芪、党参、枸杞、红枣煲鸡汤或是肉汤；阴虚者在秋季多食些百合、莲子、白木耳等；脾虚湿困者在冬季不宜多吃膏方药等。

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最后：体质虚弱的人，适当的运动运动比较好，但要控制好运动的时间，在调养期间，一般以散步、慢跑为主，每天坚持半小时到一小时，以微微出汗为度。再配合做些调养操，如健身操、气功、八段锦或第九套广播体操。另外，跳半个小时的广场舞也是很不错的选择。

注意事项

生活起居方面，不可熬夜，睡眠时间不超过11点，早睡早起；保持心情舒畅，不急躁。体虚及时的进行调养即可恢复，万万不能忽视，任由体虚发展的话，甚至会产生疾病。