腓肠肌伤后怎么治疗

概述

我原来的时候由于觉得自己年轻在生活中不太注意细节，冬天也没有注意保暖，小腿部受了寒冷，而且过度疲劳，经常登山，睡觉的时候姿势也没有注意好，经常长时间的仰卧，使被子压在脚面，这些原因加在一起，使我出现了腓肠肌痉挛性疼痛，痉挛的时候非常的痛苦，对我的生活造成了很大的影响，自己使用了一些方法，效果还比较明显。

腓肠肌伤后怎么治疗

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第一：我首先采用的方式是适当地活动下肢，这样可以有效的缓解腓肠肌痉挛。而且经常也会做局部的热敷，没事的时候就按摩一下腓肠肌，这样可以使腓肠肌放松。按摩的时候可以涂抹一些油，这样效果会更好，经过一段时间腓肠肌痉挛明显改善。

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第二：平时一定要注意下肢保暖，尤其是在睡觉的时候，睡觉前可以用温开水泡泡小腿部，平时的时候要加强体育锻炼，这样可以促进血液循环，也可以防止腓肠肌痉挛，的发生，当然也可以补充一些维生素。

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第三：最后就是运动的时候一定要做好充分的准备，天热又大量活动的时候应该运动前或运动中及时补充含有盐的饮料，游泳的时候要注意水温，水温如果过低的时候一定要做好热身，否则的话很容易发生腓肠肌痉挛。

注意事项

饮食上一定要注意多摄入一些牛奶、大豆、虾米、芝麻酱、海带等食品，注意腿部的保暖，经常对小腿部进行按摩促进血液循环，不要过于劳累适当休息，运动前做好热身活动。