脱发白发吃什么食物好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我最近一段时间工作压力比较大，也经常工作到后半夜，生活也没有规律，我觉得我最近脱发很厉害，总是一把一把的掉，这让本来头发就不多的我很是担心，怕头发掉没了。下面让我们一起来分享下脱发白发吃什么食物好。

脱发白发吃什么食物好

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饮食一：脱发一般是由于是缺乏胶原蛋白导致的，可以适量补充优质蛋白质，维生素C和钙 ， 少吃脂肪及辛辣，油炸食物和油脂过高的食物。 改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

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饮食二：为使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。

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饮食三：脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

注意事项

脱发原因有很多，盲目的补肾并不一定能治好脱发，在脱发治疗上，我们首先应该准确的找到脱发原因，年轻人们想要避免脱发，就应该改善生活习惯，保证每天充足的睡眠时间，不抽烟，保持乐观的心态，减少烫染发。