怎么运动治疗颈椎病

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

现在的工作压力越来越大，得颈椎病的人越来越多。特别是办公室一族，整天面对电脑工作，缺乏运动，久而久之就得了这种毛病。稍微转一下脖子就噼噼啪啪乱响，严重点甚至疼的不能低头或抬头。对日常的影响很大，经常出现头晕，眼花的症状，那么如何进行颈椎病的自我运动治疗呢？

怎么运动治疗颈椎病

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第一：每日可以进行颈部的运动，颈部多运动有利于血液的循环，对脑部供血是非常有利的，可以前后左右摇晃十次，然后缓慢摇头重复此动作，动作宜轻为主，以能忍耐为度。

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第二：手臂的摇动也是有利于血液循环的，可以左右臂各摇动20次，然后缓慢摇手臂重复此动作，动作宜轻为主，以能忍耐为度。

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第三：可在颈椎附近进行局部的按摩，自我不要盲目按摩，可以找中医师找准穴位后，以后可以自己按摩，也可以他人协助。可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

注意事项

颈椎病都是日常不注意得来的，所以想要摆脱颈椎病，还要从身边小事做起。不要长时间看近距离的东西，要是不是的抬头眺望一下远方的物体，千万记得不要长时间低头，这样会增加颈椎的负担。