初期治疗失眠症怎么

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

很多人都会有这样子的情况：前一天晚上睡眠质量不怎么样，第二天精神状态就会不好，而且工作效率特别低下。这就是失眠给我们带来的影响，但是生活中人人都经历过失眠的困扰，失眠严重的人甚至需要口服安眠药才能正常入睡。但是这对我们大脑损伤相当大，因此有效的治疗失眠症，让我们有一个美好的睡眠，才是我们所要追求的。

初期治疗失眠症怎么

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第一：在入睡之前应该把一天发生的烦心事都抛在脑后，想写轻松愉快的事情，或是听听舒缓的音乐，让精神自然放松，进入到睡眠的状态。

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第二：晚餐之后尽量不要再吃正餐，如果实在饿了可以吃些水果，这样一方面减轻了对肠胃的负担，另一方面也可以让身体放松下来，有利于睡眠质量的提高。

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第三：失眠患者可以每日用大枣，小麦，冰糖煎水，每晚服用一次，注意冰糖应该最后放入，大枣能够益气补血,养心安神，可以缓解失眠的症状。

注意事项

失眠患者每天按摩太阳穴，百会穴数次，或用保健木梳梳头能够起到保持心情舒畅的作用。平时应该养成定点作息的习惯，每日按时睡觉，让自己的身体习惯定点入睡。睡前喝一杯温的牛奶或蜂蜜水，有助眠的功效。