立秋已过,秋天已近,冬天也不远,那么你的健康还好吗?别人都说,时光未亡,而你却一直在走向衰老,每天繁忙的工作,各种应酬,想要健康并不是那么容易的一件事,一起来看看下面的内容吧。
第一:适当减少体重。都知道控制体重的好处,可是管不住嘴。现在人们用电脑普遍,这样就养成了坐的习惯,腰围也越来越粗。对我们的健康很不好。每天慢走24分钟,或慢跑11分钟,或收拾屋子20分钟,或洗车20分钟,或练瑜伽30分钟都可以消耗100卡路里的热量。每天坚持做都可以控制体重。
第二:重视身体的力量练习。我们现在生活中没有重体力劳动,可这对我们的身体健康没有太多好处。每天久坐会使我们的腰背肌功能差。腰肌长期处于紧张弯曲状态,会导致腰椎变形,腰痛。膝关节退化等。每天至少3次做拉伸运动,每次10分钟。这样可以使肌肉缓解,关节得到润滑。
第三:改善提升记忆力。随着年龄的增长记忆力会退化,可是现在生活不规律,生活压力大了,很多年轻人记忆力也不好。我们首先保持积极乐观的心态,调节自己的情绪,生活尽量保持有规律。睡眠要充足。晚上尽量不要玩手机,长时间玩手机的容易导致失眠。睡觉前可以回想一天中的做过的事,或看一篇优美的文章,睡觉时回忆一下文章的内容增长记忆力。
和家人和睦相处。快生活的节奏,家人聚在一起的时间不多。有时还为家里的各种事情吵架上火。这样很影响身体健康。我每次回娘家和我妈聊天时,都会聊到老邻居,以前经常为琐事吵架的,现在身体都不健康。可见生气是会影响身体健康的关键。一定要和家人多聚会,多聊聊生活中有趣的话题,找家人的共同爱好聊。这样都放松心情好,身体就好。
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