膝滑膜炎怎么锻炼方法有哪些

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

之前膝盖处受了伤，上医院检查，膝盖损伤还是比较严重的，在医生的治疗下，膝盖不再感到疼痛，但是要想能够运用想以前一样，还是需要长期锻炼，现在让我和大家说一说膝滑膜炎怎么锻炼方法。

膝滑膜炎怎么锻炼方法有哪些

1

第一：游泳。由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生也能够锻炼关节。 　　

2

第二：左右屈髋锻炼。患肢膝关节向上屈内而且要收抬起，每次持续缓慢用力，一般每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

3

第三：经常做下蹲锻炼。患者呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度也慢慢加大，能很好的缓解膝盖滑膜炎的症状。 　　

注意事项

对于膝盖滑膜炎的患者来说，上述的这些办法对于恢复和缓解病痛还是有一定的帮助的，另外，患者还可以骑自行车，不过这种锻炼方式，对于患者来说，骑的速度一定要慢，也不要时间过长。