五更腰疼怎么治疗

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

久坐办公室的您是否经常感觉到腰疼呢？腰疼的出现影响到了正常的工作和生活，甚至存在着较大的健康隐患。那么，腰疼怎么缓解呢？下面教大家一些可以缓解腰痛的按摩方法和技巧。

五更腰疼怎么治疗

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第一：滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。

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第二：推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

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第三：点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

注意事项

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。